ヘアケアと食生活について

 

日常のヘアケアでは、日常のシャンプー時の抜け毛が

最も多く、髪を乾かす時も抜け毛がおこります。

 

シャンプーの基本は髪と頭皮を清潔に保つことのポイント

①自分の髪と頭皮にあったシャンプーをしようすること。

②やさしくいたわるようにあらうこと。

③シャンプー前のかるいときほぐしが頭皮のダメージ軽減、

抜け毛防止につながります。

④お湯での予洗いをしっかりすること。

⑤指の腹で頭皮を洗い、十分にすすぐことが重要です。

 

 

生活習慣の面では、不規則な生活、偏った食事、ストレスなども

毛髪に影響が起こります。

不規則な生活やストレスをうけると、ホルモンバランスが乱れる

ことが原因と言われています。

食事に関しては、偏らない多種類の食材を食べるように心がける

ことも大切です。

 

 

髪へのおこりうる影響

毛髪の約80％はタンパク質です。毛髪の材料となる良質なたんぱく質や

アミノ酸を食べること。

タンパク質の不足・エネルギー欠乏により、簡単に毛が抜けること。

亜鉛等不足によるまばらな髪・銅、ビタミン不足による髪のちち゛れ・

ヨウ酸不足による乾燥した髪・後退した生え際になる。

 

 

毛髪を作る過程で必要とされる栄養素

【必須アミノ酸】玄米・豆腐・イモ類

【動物性たんぱく質】肉・魚・卵

【ビタミン】ブロッコリー・レバー・緑黄色野菜

【鉄分やカルシウム・食物繊維】にんじん、ごぼう等の根野菜・昆布やわかめ等の海藻類

健康な生活で美しい髪を手に入れましょう！

 

 

シャンプー前にも事前にブラッシングを行うと、さらにヘアケアの効果がUPすることが期待されます。

詳しくは　↓↓↓　こちらから。

brushing | 美容室CHEECK (cheeck-hp-2009.com)